Djjemo's løbelog - off season time

Debat om alt hvad der hører til marathon og halvmarathon
Casper
Posts:991
Joined:Sun 24 Apr, 2011 09:44
Re: Djjemo's Marathonlog 2016 - sub 2:30

Post by Casper » Tue 27 Sep, 2016 20:02

denilo wrote:Jo, der vil være løbere at løbe med.Det er DM i marathon. Jeg ved ikke, hvem der kommer fra eliten. Men der kommer mange fra sub-eliten, der satser på at løbe under 2.30.
Naturligvis - men jeg tænker sammenlignet med Berlin hhv. Frankfurt... ;)
Mål: 5km 17.59; 10km 35.59; mt sub 2.47
PR: 5km 18.13 (jun 13); 10.000m: 37.01 (okt 14); 10km: 37.13 (apr 2014); 15km 56.34 (feb '14) HM 1.19.08 (marts '14); M 2.47.02 (maj 2014)

djjemo
Posts:369
Joined:Fri 17 May, 2013 22:19
Location:København

Re: Djjemo's Marathonlog 2016 - sub 2:30

Post by djjemo » Wed 28 Sep, 2016 08:10

Mht de seneste kommentarer: først og fremmest mange tak for supporten. Desuden er Jeg er skamløst disciplineret og trives ved at løbe mit eget tempo, hvilket måske også kan være en hæmsko for top performance måske. Jeg kender et par af subeliten der går efter og har opnået 2:30. Nu ser jeg hvad jeg selv er til på dagen og med vejret osv. Jeg har stadig lidt snue tilbage, men det begynder at gå nedad igen efter at det blussede op lige efter Berlin. En dyr lærestreg...
PR MT: 2:40

Renie
Posts:16
Joined:Mon 23 May, 2011 11:54

Re: Djjemo's Marathonlog 2016 - sub 2:30

Post by Renie » Wed 28 Sep, 2016 11:35

Rigtig ærgeligt med "misseren" i Berlin :(

For lige at vende tilbage til indtagelse af energi, så er din teori jo spændende, og undersøgelsen ved Cph. understøtter måske din holdning og tilgang.

Det er rigtigt at jeg er inspireret at Thomas her fra forumet og udgangspunktet i Klarlunds teori + andre "eksperter" der anbefaler at starte energindtag efter ca. 45-60 min. og det har egentlig fungeret ok, men har også oplevet opstød efter indtagelse. Så måske skulle jeg overveje at starte lidt tidligere :)

Min plan er lige nu at løbe i Frankfurt om en måned. Jeg kan se at du ikke er pjattet med ruten, så jeg er lidt nysgerrig om hvorfor? Det er første gang jeg skal løbe dernede og har stort set kun hørt positivt?
PR: 5 km 15.52 / 10 km 32.32 / halvmaraton 1.10.26 / Maraton 2.29.57

djjemo
Posts:369
Joined:Fri 17 May, 2013 22:19
Location:København

Re: Djjemo's Marathonlog 2016 - sub 2:30

Post by djjemo » Wed 28 Sep, 2016 14:33

Renie wrote:Rigtig ærgeligt med "misseren" i Berlin :(

For lige at vende tilbage til indtagelse af energi, så er din teori jo spændende, og undersøgelsen ved Cph. understøtter måske din holdning og tilgang.

Det er rigtigt at jeg er inspireret at Thomas her fra forumet og udgangspunktet i Klarlunds teori + andre "eksperter" der anbefaler at starte energindtag efter ca. 45-60 min. og det har egentlig fungeret ok, men har også oplevet opstød efter indtagelse. Så måske skulle jeg overveje at starte lidt tidligere :)

Min plan er lige nu at løbe i Frankfurt om en måned. Jeg kan se at du ikke er pjattet med ruten, så jeg er lidt nysgerrig om hvorfor? Det er første gang jeg skal løbe dernede og har stort set kun hørt positivt?
Jeg mener at man bør eksperimentere for at optimere fordi vi er mennesker med stor variation. Det indebærer en øget risiko for failure. Det er min opfattelse at det ikke er almindeligt at folk eksperimenterer og det er skidt for ellers kommer vi ikke videre helt generelt. Og så længe tingene ikke er optimale er der højt incitament, ikke? Jeg tog for øvrigt gel efter 9km i Berlin, og jeg tvivler på at det havde indflydelse på misser, men jeg kan ikke være sikker. I næste cyklus vil jeg simulere det i et workout med høj andel af MP fx et pas med 12-16km kontinuert med let opvarmning og så indtage gel som starten af Marathon. Jeg vil ikke kunne udlede lamagtidseffekter på opstød som min hypotese primært gik på men på effekten af hvordan det indvirker på mit energiniveau under træningspasset. I sidste ende må man teste det i fuldt Marathon men ellers fx i et halvmarathon.

1. Der er MEGET trængt under start og første km, ikke sjovt. Man skal være super fræk ved målstregen. Folk står som sild i en tønde og skubber sig helt foran selvom de løber pisse langsomt.
2. Midten af løbet er super kedeligt da man løber i et dødsygt industrikvarter med nogle ligeså demotiverende motorvejsramper.
3. Ruten er let rullende i starten og man bør løbe korrekt tekniske og intelligent her.

Når det er sagt fejlede jeg sidste år og måtte udgå med maveproblemer på ruten ved 25 km mærket netop som man kommer tilbage ind til byen og publikum. Herefter virker ruten god og slutningen var jeg ked af at gå glip af!!! Glæd dig til den den og hold ud til 25-26 km, det bliver godt igen. Jeg så hele ruten fra sporvognen på vej hjem til mål... :(((
PR MT: 2:40

Renie
Posts:16
Joined:Mon 23 May, 2011 11:54

Re: Djjemo's Marathonlog 2016 - sub 2:30

Post by Renie » Wed 28 Sep, 2016 16:02

Ja, jeg er enig i at vi alle er forskellige. Så man bør selvfølgelig teste effekten af energi-indtag på sig selv så vidt som muligt.

Tak for update på Frankfurt. Starten lyder lidt ala VM i halvmarathon i 2014 i Kbh. Det kedelige mellemstykke kan jeg vist godt leve med. Jeg lukker mig alligevel helt inde i min egen lille "boble" og registrerer sjældent ret meget af ruten.

Men held og lykke på søndag i Odense :)
PR: 5 km 15.52 / 10 km 32.32 / halvmaraton 1.10.26 / Maraton 2.29.57

djjemo
Posts:369
Joined:Fri 17 May, 2013 22:19
Location:København

Re: Djjemo's Marathonlog 2016 - sub 2:30

Post by djjemo » Wed 28 Sep, 2016 16:27

Renie wrote:Ja, jeg er enig i at vi alle er forskellige. Så man bør selvfølgelig teste effekten af energi-indtag på sig selv så vidt som muligt.

Tak for update på Frankfurt. Starten lyder lidt ala VM i halvmarathon i 2014 i Kbh. Det kedelige mellemstykke kan jeg vist godt leve med. Jeg lukker mig alligevel helt inde i min egen lille "boble" og registrerer sjældent ret meget af ruten.

Men held og lykke på søndag i Odense :)
Selv tak. Det samme til dig hvis det hjælper :)
PR MT: 2:40

djjemo
Posts:369
Joined:Fri 17 May, 2013 22:19
Location:København

Re: Djjemo's Marathonlog 2016 - sub 2:30

Post by djjemo » Fri 30 Sep, 2016 11:44

Taper og Kagedysten på DR1 er ikke mig.
PR MT: 2:40

djjemo
Posts:369
Joined:Fri 17 May, 2013 22:19
Location:København

Re: Djjemo's Marathonlog 2016 - sub 2:30

Post by djjemo » Sun 02 Oct, 2016 19:57

OK, endnu et næsten identisk fail på HCA. Trist, men jeg må tage ved lære og analysere. Nu står den på en tre ugers meget rolig periode. Jeg vender tilbage.
PR MT: 2:40

JensK
Posts:498
Joined:Tue 13 Dec, 2011 23:08
Location:Virum

Re: Djjemo's Marathonlog 2016 - sub 2:30

Post by JensK » Sun 02 Oct, 2016 22:04

Æv æv æv... Med din tilgang og træningsdiciplin er jeg sikker på at det lykkes. Har du overvejet at få noget sparring med en elitetræner?
Mål : Maraton løve det igen; HM <1:25; 10 km <40; 5 km <18:45
PR: M: 3:35 (maj 2013) HM: 1:27.45 (apr 2013), 10 km: 40.30 (e-løb 2014); 5 km: 18.35 (jun 2016)

djjemo
Posts:369
Joined:Fri 17 May, 2013 22:19
Location:København

Re: Djjemo's Marathonlog 2016 - sub 2:30

Post by djjemo » Mon 03 Oct, 2016 13:34

JensK wrote:Æv æv æv... Med din tilgang og træningsdiciplin er jeg sikker på at det lykkes. Har du overvejet at få noget sparring med en elitetræner?
Ja. Jeg har også besluttet mig for hvem det skal være. Mere om det følger.
PR MT: 2:40

Post Reply