To spørgsmål vedrørende CPH marathon

Debat om alt hvad der hører til marathon og halvmarathon
User avatar
nørden
Posts:224
Joined:Mon 07 Sep, 2009 20:07
Location:Allerød
Re: To spørgsmål vedrørende CPH marathon

Post by nørden » Fri 24 Mar, 2017 19:59

@TWN
Sorry, så ikke lige hvor du havde placeret "pr. Time" i sætningen
PR: 10km : 39.58 (juni 2010) / ½M : 1.29.20 (april 2012) / M : 3.11.16 (oktober 2012)
http://www.endomondo.com/workouts/user/199594" onclick="window.open(this.href);return false;

Casper
Posts:991
Joined:Sun 24 Apr, 2011 09:44

Re: To spørgsmål vedrørende CPH marathon

Post by Casper » Fri 24 Mar, 2017 21:10

@rasmus

Jeg synes egentligt ikke at du behøver at supplere undervejs - der burde være mere end rigeligt med energi i forplejning undervejs på ruten. Hvis du indtager gels eller lignende skal du jo alligevel supplere med væske og så kan du ligeså godt indtage rutens forplejning.Keep it simple :)

Btw: sub 3 er et pænt aggressivt forsøg på marathon-debut - tænk på at det normalt anbefales at lægge omkring 10min til den forventede sluttid når det er første skud i bøssen... Ikke dermed sagt at du ikke kan/skal forsøge - blot et venligt heads up :D

/Casper
Mål: 5km 17.59; 10km 35.59; mt sub 2.47
PR: 5km 18.13 (jun 13); 10.000m: 37.01 (okt 14); 10km: 37.13 (apr 2014); 15km 56.34 (feb '14) HM 1.19.08 (marts '14); M 2.47.02 (maj 2014)

ilc75
Posts:18
Joined:Mon 20 Feb, 2012 21:45

Re: To spørgsmål vedrørende CPH marathon

Post by ilc75 » Fri 24 Mar, 2017 23:49

Jeg mener bestemt ikke, at det kan betale sig at medbringe gels, når vi kommer ned i de tider. "Bare" tag et krus energidrik og/eller vand ved hvert depot fra 10 km, så er du fint dækket ind. Medbring evt. et par salt tabletter og sørg for at drikke lidt ekstra vand (fremfor energidrik) hvis det bliver en varm dag. Brænder du alligevel sammen trods den mængde væske/energi indtag vil jeg mene, at det er andre årsager der ligger til grund.
PR
5km: 16:58
10km: 35:58
HM: 1:19:25
MT: 2:47:51

Rasmus96
Posts:25
Joined:Thu 23 Feb, 2017 16:34

Re: To spørgsmål vedrørende CPH marathon

Post by Rasmus96 » Wed 12 Apr, 2017 10:42

Hey! Jeg er "løbet" ind i et andet dilemma. Om jeg skal begynde at løbe nogle nye sko til nu, eller om jeg skal prøve at spare de sko jeg i øjeblikket løber i også bruge dem til CPH marathon. Rent praktisk er spørgsmålet, om det er bedst at løbe i et par sko med 300 km på bagen eller et par med 700-800 km.

På forhånd tak! :)

anderss74
Posts:938
Joined:Sun 22 Mar, 2009 00:25

Re: To spørgsmål vedrørende CPH marathon

Post by anderss74 » Wed 12 Apr, 2017 12:11

Jeg har flottet mig, og købt et par DS trainer til at løbe selve Chp i. Løber en enkelt gang intervaller i dem (idag) test 4 (halvmarathon), og så en-to gange intervaller mere i dem inden jeg bruger dem til Chp. Så har vel løbet 50 km. i dem når vi står til start.


Jeg ville tage et par nyere løbesko, men stadig et par du lige har prøvet et par gange, så du ikke kommer ud for alt for store overraskelser - på samme måde med alt andet du har på den dag.

Anders.
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.

ilc75
Posts:18
Joined:Mon 20 Feb, 2012 21:45

Re: To spørgsmål vedrørende CPH marathon

Post by ilc75 » Thu 13 Apr, 2017 21:13

Jeg foretrækker 1-2 ture i skoen inden marathon og heraf gerne en enkelt længere tur for at sikre den ikke trykker de forkerte steder (hvis det er en ny model). Vil dog langt hellere løbe i en forholdsvis ny sko end en sko jeg har løbet flere hundrede kilometer i.
PR
5km: 16:58
10km: 35:58
HM: 1:19:25
MT: 2:47:51

Rasmus96
Posts:25
Joined:Thu 23 Feb, 2017 16:34

Re: To spørgsmål vedrørende CPH marathon

Post by Rasmus96 » Tue 25 Apr, 2017 22:42

Har yderligere et spørgsmål, da jeg skal begynde at øve at drikke fra kopper i morgen. Spørgsmålet er præcist hvilke plastic kopper de bruger til CPH, og om de flækker hvis man klemmer sammen i toppen for at zippe fra den ene side. Skal øve det første gang i morgen, er der nogen der ved hvor man kan købe præcist de samme kopper.

På forhånd tak! :)

Rasmus96
Posts:25
Joined:Thu 23 Feb, 2017 16:34

Re: To spørgsmål vedrørende CPH marathon

Post by Rasmus96 » Wed 26 Apr, 2017 15:13

ilc75 wrote:Jeg mener bestemt ikke, at det kan betale sig at medbringe gels, når vi kommer ned i de tider. "Bare" tag et krus energidrik og/eller vand ved hvert depot fra 10 km, så er du fint dækket ind. Medbring evt. et par salt tabletter og sørg for at drikke lidt ekstra vand (fremfor energidrik) hvis det bliver en varm dag. Brænder du alligevel sammen trods den mængde væske/energi indtag vil jeg mene, at det er andre årsager der ligger til grund.
Bør man ikke indtage ved hvert depot helt fra start af? Mener du man bør spring de første 2 depoter over eller hvad? Umiddelbart vil jeg da mene at det er vigtigst at indtage i starten af løbet og evt. droppe depotet ved 40 km og bare køre videre. :)

User avatar
nørden
Posts:224
Joined:Mon 07 Sep, 2009 20:07
Location:Allerød

Re: To spørgsmål vedrørende CPH marathon

Post by nørden » Wed 26 Apr, 2017 15:40

Ifølge Bente Klarlund bør man ikke indtage energi den første time da det skulle aktivere fedtforbrændingen. Man kan dog godt indtage vand efter behov ved de første depoter.
PR: 10km : 39.58 (juni 2010) / ½M : 1.29.20 (april 2012) / M : 3.11.16 (oktober 2012)
http://www.endomondo.com/workouts/user/199594" onclick="window.open(this.href);return false;

Post Reply